কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিস সম্পর্কে ধারণা

কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিস হলো এমন একটি অবস্থা, যেখানে উরুর বড় মাংসপেশি (কোয়াড্রিসেপস) থেকে হাঁটু’র পাতায় (প্যাটেলা) সংযুক্ত টেন্ডনটি অতিরিক্ত ব্যবহার বা চাপের কারণে প্রদাহগ্রস্ত হয়ে যায়। এই প্রদাহের ফলে হাঁটু’র ঠিক ওপরে ব্যথা অনুভূত হয় এবং এটি সাধারণত খেলোয়াড় বা যাঁরা নিয়মিত দৌড়ানো বা লাফানোর মতো হাঁটুকে চাপ দেয় এমন কাজ করেন, তাঁদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। চিকিৎসা না করলে এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, চলাফেরায় অসুবিধা এবং মারাত্মক ক্ষেত্রে কোয়াড্রিসেপস টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক যত্ন ও চিকিৎসা গ্রহণ করলে সম্পূর্ণভাবে সুস্থ হওয়া সম্ভব।

কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিসের ধরনসমূহ

1. হঠাৎ কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিস: আঘাত বা অতিরিক্ত চাপের কারণে হঠাৎ প্রদাহ সৃষ্টি হয়।

2. দীর্ঘস্থায়ী কোয়াড্রিসেপস টেন্ডিনোপ্যাথি: বারবার ব্যবহারের কারণে বা চিকিৎসাবিহীন ক্ষুদ্র আঘাতের ফলে টেন্ডনের কোষে ধীরে ধীরে অবক্ষয় ঘটে।

3. আংশিক টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া: ছোট ছোট ছেঁড়া অংশ, যা মাঝারি ব্যথা ও কার্যকারিতা হ্রাস ঘটায়।

4. সম্পূর্ণ কোয়াড্রিসেপস টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া: একটি গুরুতর অবস্থা, যেখানে পুরো টেন্ডন ছিঁড়ে যায় এবং তাৎক্ষণিক অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হয়।

কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিসের উপসর্গসমূহ

হাঁটু’র পাতার ওপরে স্থায়ী ব্যথা, বিশেষ করে চলাফেরা বা শারীরিক কার্যকলাপের সময়

প্যাটেলার ওপরের অংশে স্পর্শে ব্যথা বা ফোলা

হাঁটু ভাঁজ বা সোজা করতে কষ্ট ও জড়তা

পা সোজা করার সময় কোয়াড্রিসেপস মাংসপেশিতে দুর্বলতা অনুভব

গুরুতর আঘাতে টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার সময় “পপ” শব্দ বা ছিঁড়ে যাওয়ার অনুভূতি

হাঁটুতে দুর্বলতা অনুভব বা “বাঁকা হয়ে যাওয়ার” অনুভূতি

সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দৌড়ানো বা লাফানোর সময় ব্যথা বেড়ে যাওয়া

তীব্র ক্ষেত্রে টেন্ডনের ওপর কালশিটে দাগ বা উষ্ণতা অনুভব হওয়া

কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিসের কারণসমূহ

দৌড়ানো, লাফানো বা স্কোয়াট করার মতো পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ বা অতিরিক্ত ব্যবহার

শরীরকে প্রস্তুত না করে হঠাৎ অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করা

হাঁটুর ওপর সরাসরি আঘাত বা পড়ে যাওয়া

উরুর পেশি শক্ত বা ভারসাম্যহীন হলে টেন্ডনের ওপর টান সৃষ্টি হওয়া

সঠিকভাবে ওয়ার্ম-আপ বা স্ট্রেচিং না করা

হাঁটুর অ্যালাইনমেন্টে প্রভাব ফেলে এমন অপ্রতুল বা ভুল জুতো পরা

আগের হাঁটুর আঘাতগুলো পুরোপুরি সেরে না উঠা

বয়সজনিত কারণে টেন্ডনের কোষে অবক্ষয় হওয়া

কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিসের জটিলতা

দীর্ঘস্থায়ী কোয়াড্রিসেপস টেন্ডিনোপ্যাথিতে পরিণত হওয়া

কোয়াড্রিসেপস টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া, যার ফলে হাঁটু সোজা করতে অক্ষমতা

দাগযুক্ত টিস্যু (স্কার টিস্যু) তৈরি হয়ে নমনীয়তা হ্রাস

হাঁটুর পাতার চলাচলে সমস্যা বা প্যাটেলার অস্থিরতা

ক্রীড়া কর্মক্ষমতা ও হাঁটুর সহনশীলতা কমে যাওয়া

গুরুতর ছিঁড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে

কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিসের ঝুঁকিপূর্ণ কারণসমূহ

বাস্কেটবল, ভলিবল, দৌড়ের মতো উচ্চ-আঘাতযুক্ত খেলায় অংশগ্রহণকারী ক্রীড়াবিদ

যাঁদের পায়ের পেশিতে নমনীয়তার অভাব বা পেশির ভারসাম্যহীনতা আছে

ভুল প্রশিক্ষণ পদ্ধতি বা পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ

বয়সজনিত কারণে দুর্বল টেন্ডনযুক্ত বয়স্ক ব্যক্তি

ডায়াবেটিস বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো সিস্টেমিক রোগে আক্রান্তরা

পূর্বে হাঁটুতে আঘাত বা অস্ত্রোপচারের ইতিহাস আছে এমন ব্যক্তি

দীর্ঘদিন পর খেলাধুলায় হঠাৎ ফিরে আসা

যাঁরা প্যাটেলার এনথেসোপ্যাথি বা টেন্ডনের সংযুক্তস্থানে প্রদাহে ভুগছেন

কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিস প্রতিরোধে করণীয়

কোয়াড্রিসেপস ও হ্যামস্ট্রিং পেশির জন্য নিয়মিত স্ট্রেচিং ও শক্তিবর্ধক ব্যায়াম করুন

তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের আগে সঠিকভাবে ওয়ার্ম-আপ করুন

হাঁটুকে সাপোর্ট দেয় এমন কুশনযুক্ত উপযুক্ত জুতো ব্যবহার করুন

প্রশিক্ষণের তীব্রতা বা ঘনত্ব হঠাৎ বাড়ানো এড়িয়ে চলুন

পরিশ্রমের পর বরফ প্রয়োগ করুন ও বিশ্রাম নিন যাতে প্রদাহ প্রতিরোধ হয়

পেশির ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যালান্সড ট্রেনিংয়ের ওপর জোর দিন

হাঁটুর ওপর চাপ কমাতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

হাঁটুতে হালকা অস্বস্তি হলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসা নিন