āϏāĻ‚āĻ•ā§āώāĻŋāĻĒā§āϤ āĻĒāϰāĻŋāĻĻāĻ°ā§āĻļāύ

āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ, āϝāĻž āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ āύāĻžāĻŽā§‡āĻ“ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻŋāϤ, āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¨ā§āϝ⧂āύāϤāĻŽ āχāύāϭ⧇āϏāĻŋāĻ­ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāĨ¤ āĻāϟāĻŋ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰ⧇, āϝ⧇āĻ–āĻžāύ⧇ āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāϞ⧀āϰ āωāĻĒāϰ⧇āϰ āĻ…āĻ‚āĻļ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāχ āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰāϟāĻŋ āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāϞ⧀āϤ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϛ⧋āϟ āĻĨāϞāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇, āϝāĻž āϰ⧋āĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻĒāϰāĻŋāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāϤāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āĻ­ā§‚āϤāĻŋ āĻĻ⧇āϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļ⧇āώ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻāχ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϟāĻŋ āωāĻ˛ā§āϟāĻžāύ⧋ āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦāĻžāχāĻĒāĻžāϏ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰ⧇āϰ āϤ⧁āϞāύāĻžāϝāĻŧ āĻ•āĻŽ āχāύāϭ⧇āϏāĻŋāĻ­āĨ¤

āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ (āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ) āϕ⧇āύ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ?

āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖāϤ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏ⧁āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ āϝāĻžāϰāĻž:


40 āĻŦāĻž āϤāĻžāϰ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ BMI (āĻŦāĻž 35+ BMI āϏāĻš āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦ⧇āϟāĻŋāϏ, āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻŦāĻž āĻ¸ā§āϞāĻŋāĻĒ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāύāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ¸ā§āĻĨā§‚āϞāϤāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž) āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤

āĻ–āĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻ­ā§āϝāĻžāϏ āĻ“ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āĻĒāϰ⧇āĻ“ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨ āĻšāĻšā§āϛ⧇āύāĨ¤

āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻ“āϜāύ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋāϰ āĻ•āĻžāϰāϪ⧇ āϗ⧁āϰ⧁āϤāϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋāϤ⧇ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āύāĨ¤

āĻ•āĻŽ āχāύāϭ⧇āϏāĻŋāĻ­, āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āωāĻ˛ā§āϟāĻžāύ⧋ āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦ āĻāĻŽāύ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒ āϖ⧁āρāϜāϛ⧇āύāĨ¤

āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋāϰ (āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ) āĻŽā§‚āϞ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻžāϏāĻŽā§‚āĻš

  • āĻ¨ā§āϝ⧂āύāϤāĻŽ āχāύāϭ⧇āϏāĻŋāĻ­: āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰ⧋āĻ¸ā§āϕ⧋āĻĒāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒā§āϰāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ¨ā§āύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϝāĻž āϛ⧋āϟ āĻ•āĻžāϟ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
  • āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝāϝ⧋āĻ—ā§āϝ: āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāϟāĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āϜāύ āĻ…āύ⧁āϝāĻžā§Ÿā§€ āĻĸāĻŋāϞāĻž āĻŦāĻž āĻļāĻ•ā§āϤ āĻ•āϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
  • āωāĻ˛ā§āϟāĻžāύ⧋ āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦ: āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦāĻžāχāĻĒāĻžāϏ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāϞ⧀ āĻ•āĻžāϟāĻžāϰ āĻŦāĻž āϏ⧇āϞāĻžāχ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻšāϝāĻŧ āύāĻžāĨ¤
  • āϤāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤāĻžāĻĄāĻŧāĻŋ āϏ⧇āϰ⧇ āĻ“āĻ āĻž: āĻŦ⧇āĻļāĻŋāϰāĻ­āĻžāĻ— āϰ⧋āĻ—ā§€ āĻ•āϝāĻŧ⧇āĻ• āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻĻ⧈āύāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāύ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āĻĢāĻŋāϰ⧇ āϝ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤
  • āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰ⧇āϰ āϤ⧁āϞāύāĻžāϝāĻŧ āϜāϟāĻŋāϞāϤāĻžāϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻ•āĻŽāĨ¤
  • āϧ⧀āϰ⧇ āϧ⧀āϰ⧇ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ, āĻļāϰ⧀āϰāϕ⧇ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ–āĻžāĻĒ āĻ–āĻžāχāϝāĻŧ⧇ āύāĻŋāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ (āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ) āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āφāϗ⧇ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤāĻŋ āύ⧇āĻŦ⧇āύ?

āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāϞ⧀āϰ āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋāϰ āφāϗ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāĻ•ā§āϤāĻžāϰ āύāĻŋāĻŽā§āύāϞāĻŋāĻ–āĻŋāϤ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĻāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ:


  • āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻžāϝāĻŧāύ: āϰāĻ•ā§āϤ āĻĒāϰ⧀āĻ•ā§āώāĻž, āχāĻŽā§‡āϜāĻŋāĻ‚ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻžāϝāĻŧāύāĨ¤
  • āĻ–āĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻ­ā§āϝāĻžāϏ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ: āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰ⧇āϰ āĻ•āϝāĻŧ⧇āĻ•āĻĻāĻŋāύ āφāϗ⧇ āĻ•āĻŽ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āϤāϰāϞ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻ•āϰāĻžāĨ¤
  • āϧ⧂āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻ“ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāϕ⧋āĻšāϞ āĻĒāϰāĻŋāĻ¤ā§āϝāĻžāĻ—: āϧ⧂āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰ⧇āϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨāϤāĻž āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϕ⧇ āϧ⧀āϰ āĻ•āϰ⧇ āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤
  • āĻ“āώ⧁āϧ⧇āϰ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝāϤāĻž: āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻ“āώ⧁āϧ āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰ⧇āϰ āφāϗ⧇ āĻŦāĻ¨ā§āϧ āϰāĻžāĻ–āϤ⧇ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
  • āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤāĻŋ: āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āĻœā§€āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āϏāĻšā§‡āϤāύ āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻžāĨ¤

āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ (āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ) āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ?

  • āĻ…ā§āϝāĻžāύ⧇āĻ¸ā§āĻĨ⧇āĻļāĻŋāϝāĻŧāĻž: āϰ⧋āĻ—ā§€āϕ⧇ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ…āĻœā§āĻžāĻžāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤
  • āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰ⧋āĻ¸ā§āϕ⧋āĻĒāĻŋāĻ• āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ: āĻĒ⧇āĻŸā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āϛ⧋āϟ āϛ⧋āϟ āĻ•āĻžāϟ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤
  • āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāύ: āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāϞ⧀āϰ āωāĻĒāϰ⧇āϰ āĻ…āĻ‚āĻļ⧇ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϝāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āϛ⧋āϟ āĻĨāϞāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
  • āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻŽāĻ¨ā§āĻŦāϝāĻŧ āĻĒā§‹āĻ°ā§āϟ: āĻ¤ā§āĻŦāϕ⧇āϰ āύāĻŋāĻšā§‡ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϛ⧋āϟ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āϰāĻžāĻ–āĻž āĻšāϝāĻŧ, āϝāĻž āĻ­āĻŦāĻŋāĻˇā§āϝāϤ⧇ āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāϕ⧇ āĻĸāĻŋāϞāĻž āĻŦāĻž āĻļāĻ•ā§āϤ āĻ•āϰāĻžāϰ āϏ⧁āϝ⧋āĻ— āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤
  • āĻ•āĻžāϟ āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰāĻž: āϛ⧋āϟ āχāύāϏāĻŋāĻļāύāϗ⧁āϞāĻŋ āϏ⧇āϞāĻžāχ āĻŦāĻž āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻŋāĻ•ā§āϝāĻžāϞ āĻ—ā§āϞ⧁ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤


āĻĒ⧁āϰ⧋ āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ¨ā§āύ āĻšāϤ⧇ 30-60 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϞāĻžāϗ⧇āĨ¤

āφāĻĒāύāĻŋ āϕ⧀ āφāĻļāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ

1. āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āφāϗ⧇:

āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋāϰ āφāϗ⧇ 8-12 āϘāĻŖā§āϟāĻž āύāĻž āϖ⧇āϝāĻŧ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇āĨ¤

āĻĒā§āϰāĻŋ-āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻŋāĻ•ā§āϝāĻžāϞ āĻĒāϰ⧀āĻ•ā§āώāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāϕ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻ“ āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝāĻžāĻļāĻž āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāϞ⧋āϚāύāĻžāĨ¤


2. āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ:

āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰ⧋āĻ¸ā§āϕ⧋āĻĒāĻŋāĻ• āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϤ⧇ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϝāĻž āĻ•āĻŽ āĻĻāĻžāĻ— āĻĢ⧇āϞ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻšāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāϞ⧀āϰ āĻ—āĻ āύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āύāĻž āĻ•āϰ⧇āχ āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤


3. āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰ⧇:

āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ: āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖāϤ āĻāĻ•āχ āĻĻāĻŋāύ⧇ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧ, āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻ•ā§āώ⧇āĻ¤ā§āϰ⧇ āĻāĻ• āϰāĻžāϤ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻĒā§āϰāĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ: āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ ⧍ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš āϞāĻŋāϕ⧁āχāĻĄ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ, āϤāĻžāϰāĻĒāϰ āύāϰāĻŽ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻ•āϰāĻž āϝāĻžāĻŦ⧇āĨ¤

4-6 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš āĻĒāϰ āϧ⧀āϰ⧇ āϧ⧀āϰ⧇ āĻ•āĻ āĻŋāύ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāĻž āϝāĻžāĻŦ⧇āĨ¤

āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄā§‡āϰ āϏāĻŽāĻ¨ā§āĻŦāϝāĻŧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĢāϞ⧋-āφāĻĒ āĻ­āĻŋāϜāĻŋāϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇āĨ¤

āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻ“ āϏāĻŽā§āĻ­āĻžāĻŦā§āϝ āϜāϟāĻŋāϞāϤāĻž

āϝāĻĻāĻŋāĻ“ āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ (āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ) āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻ āĻŦāϞ⧇ āĻŦāĻŋāĻŦ⧇āϚāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧ, āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇:


āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϏāϰ⧇ āϝ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇, āϝāĻž āϏāĻŽāĻ¨ā§āĻŦāϝāĻŧ āĻŦāĻž āĻ…āĻĒāϏāĻžāϰāϪ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻ•āĻžāϟāĻž āĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ⧇ āϏāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŽāĻŖ āĻŦāĻž āϰāĻ•ā§āϤāĻĒāĻžāϤ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰ⧇ āϗ⧇āϞāĻž āĻ•āĻˇā§āϟāĻ•āϰ āĻŦāĻž āĻŦāĻŽāĻŋāĻ­āĻžāĻŦ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āϖ⧁āĻŦ āϟāĻžāχāϟ āĻŦāĻž āϖ⧁āĻŦ āĻĸāĻŋāϞāĻž āĻšāϞ⧇ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ•ā§āώāϝāĻŧ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āĻŦāĻž āĻĢ⧇āĻŸā§‡ āϝ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇, āϝāĻž āĻ—ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ…āĻĒāϏāĻžāϰāĻŖ āϏāĻžāĻ°ā§āϜāĻžāϰāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ/āĻĒāϰāĻŋāĻŖāĻžāĻŽ

āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ“āϜāύ⧇āϰ 40-60% āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝāĻžāĻļāĻŋāϤ, āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖāϤ ⧍ āĻŦāĻ›āϰ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇āĨ¤

āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦ⧇āϟāĻŋāϏ, āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āϞāĻŋāĻĒ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāύāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻšāϝāĻŧāĨ¤

āϚāϞāĻžāĻĢ⧇āϰāĻž, āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āĻŽāĻžāύ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻĒāĻžāϝāĻŧāĨ¤

āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻ­ā§āϝāĻžāϏ āĻ“ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϟāĻŋāĻ•āĻŋāϝāĻŧ⧇ āϰāĻžāĻ–āĻž āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦāĨ¤

āφāĻĒāύāĻžāϰ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ­ā§āϰāĻŽāĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻ•āϰ⧁āύ

āĻ¸ā§āĻŦāĻšā§āĻ› - āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ - āĻāĻžāĻŽā§‡āϞāĻž āĻŽā§āĻ•ā§āϤ

Regimen Healthcare

āφāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻŋāĻĒā§‹āĻ°ā§āϟ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ

āĻ•ā§āϰāĻŽ 1

Regimen Healthcare
Regimen Healthcare

āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āύāĻŋāύ

āĻ•ā§āϰāĻŽ 2

Regimen Healthcare
Regimen Healthcare

āĻĒā§āϰāĻžāĻ•-āφāĻ—āĻŽāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻĒāĻžāύ

āĻ•ā§āϰāĻŽ 3

Regimen Healthcare
Regimen Healthcare

āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻšāύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻŦāĻžāϏāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāύāĻžāϝāĻŧ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž

āĻ•ā§āϰāĻŽ 4

Regimen Healthcare
Regimen Healthcare

āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āϜ⧁āĻĄāĻŧ⧇ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻ¤ā§āϰ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž

āĻ•ā§āϰāĻŽ 5

Regimen Healthcare
Regimen Healthcare

āĻĢāĻŋāϰ⧇ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰ āĻĢāϞ⧋āφāĻĒ

āĻ•ā§āϰāĻŽ 6

Regimen Healthcare

āĻāĻ•āϜāύ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž āϖ⧁āρāϜāϛ⧇āύ

āϰ⧇āϜāĻŋāĻŽā§‡āύ āĻšā§‡āϞāĻĨāϕ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āĻšāϞ āĻļā§€āĻ°ā§āώāĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ⧀āϝāĻŧ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻ•āĻĻ⧇āϰ āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ‰ā§ŽāϏ, āϝāĻžāϰāĻž āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻāĻ•ā§āώāϤāĻž āĻ“ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏ⧁āĻĒāϰāĻŋāϚāĻŋāϤ

āĻāĻ•āϜāύ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻ• āϖ⧁āρāϜ⧁āύ
>
Regimen Healthcare

āϰ⧋āĻ—ā§€āϰ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻžāϰ āĻ—āĻ˛ā§āĻĒ

āϰ⧇āϜāĻŋāĻŽā§‡āύ āĻšā§‡āϞāĻĨāϕ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āĻšāϞ āĻļā§€āĻ°ā§āώāĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ⧀āϝāĻŧ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻ āĻŋāĻ•āĻžāύāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ‰ā§ŽāϏ, āϝāĻžāϰāĻž āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻāĻ•ā§āώāϤāĻž āĻ“ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏ⧁āĻĒāϰāĻŋāϚāĻŋāϤ

āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻļāχ āϜāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāϏāĻŋāϤ āĻĒā§āϰāĻļā§āύ (FAQs)

āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāϕ⧇āϰ āĻ•āĻŋ āφāĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āϜāĻžāϤāĻŋāĻ• āϰ⧋āĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻž āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇?

down-line

āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āύ⧇āϟāĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āϕ⧇āϰ āĻ…āϧāĻŋāĻ•āĻžāĻ‚āĻļ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻ• āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āϜāĻžāϤāĻŋāĻ• āϰ⧋āĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻ‚āĻ¸ā§āĻ•ā§ƒāϤāĻŋāĻ• āĻ“ āϞāϜāĻŋāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻžāϏāĻš āĻ…āύāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻŦā§‹āĻā§‡āύāĨ¤

āϰ⧋āĻ—ā§€āϰāĻž āĻ•āĻŋ āĻšā§‚āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ āϏāĻŋāĻĻā§āϧāĻžāĻ¨ā§āϤ āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āφāϗ⧇ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāϕ⧇āϰ āĻ•āĻžāĻ› āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĻā§āĻŦāĻŋāϤ⧀āϝāĻŧ āĻŽāϤāĻžāĻŽāϤ āύāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ?

down-line

āĻ…āĻŦāĻļā§āϝāχ! āϰ⧇āϜāĻŋāĻŽā§‡āύ āĻšā§‡āϞāĻĨāϕ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āϰ⧋āĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āĻĻā§āĻŦāĻŋāϤ⧀āϝāĻŧ āĻŽāϤāĻžāĻŽāϤ āύāĻŋāϤ⧇ āĻ‰ā§ŽāϏāĻžāĻšāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇, āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻŽāϰāĻž āϰ⧋āĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āφāĻ¤ā§āĻŽāĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏ⧀ āϏāĻŋāĻĻā§āϧāĻžāĻ¨ā§āϤ āύāĻŋāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻ•āĻžāϧāĻŋāĻ• āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻžā§‡āϰ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŋāĨ¤

āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ⧇āϰ āĻ–ā§āϝāĻžāϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻšāĻžāϰ āĻ•āϤāϟ⧁āϕ⧁?

down-line

āφāĻŽāϰāĻž āϰ⧋āĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ⧇āϰ āĻ–ā§āϝāĻžāϤāĻŋ, āϰ⧋āĻ—ā§€āϰ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻžāϰ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻšāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰāĻŋ, āϝāĻžāϤ⧇ āϤāĻžāϰāĻž āϏāĻšā§‡āϤāύ āϏāĻŋāĻĻā§āϧāĻžāĻ¨ā§āϤ āύāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤

āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ āĻ•āĻŋ āφāĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āϜāĻžāϤāĻŋāĻ• āϰ⧋āĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻžāϝāĻŧ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻž?

down-line

āĻšā§āϝāĻžāρ, āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…āĻ‚āĻļā§€āĻĻāĻžāϰ āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞāϗ⧁āϞ⧋āϰ āφāĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āϜāĻžāϤāĻŋāĻ• āϰ⧋āĻ—ā§€ āϏ⧇āĻŦāĻž āĻĻāϞ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇, āϝāĻžāϰāĻž āĻ­āĻ°ā§āϤāĻŋ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻĒāĻ¤ā§āϰ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻ•āϞ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻĒā§‚āϰāϪ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āϕ⧋āύ⧋ āϞ⧁āĻ•āĻžāύ⧋ āĻ–āϰāϚ āφāϛ⧇ āĻ•āĻŋ?

down-line

āύāĻž, āφāĻŽāϰāĻž āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ āύāĻŋāĻ°ā§āϧāĻžāϰāϪ⧇ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸ā§āĻŦāĻšā§āĻ›āϤāĻž āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ āĻ•āϰāĻŋāĨ¤ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻ–āϰāϚ āφāϗ⧇āχ āφāϞ⧋āϚāύāĻž āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϕ⧋āύ⧋ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻŦā§āϝāϝāĻŧ āĻšāϞ⧇ āφāĻŽāϰāĻž āϰ⧋āĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āφāϗ⧇ āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āϜāĻžāύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĻ⧇āĻŦāĨ¤