উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন)

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) সংক্ষিপ্ত বিবরণ

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) হল একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেখানে ধমনীতে রক্তচাপ স্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি চিকিৎসা না করা হলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি বিকল হওয়া এবং অন্যান্য গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। হাইপারটেনশনকে প্রায়শই "নীরব ঘাতক" বলা হয় কারণ এটি লক্ষণীয় উপসর্গ সৃষ্টি না করেও মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর ধরন

1. প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ (এসেনশিয়াল হাইপারটেনশন): এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের উচ্চ রক্তচাপ, যার নির্দিষ্ট কোনো কারণ নেই, তবে জিনগত বৈশিষ্ট্য, বয়স এবং জীবনধারার কারণে প্রভাবিত হয়।

2. দ্বিতীয়িক উচ্চ রক্তচাপ: এটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার কারণে ঘটে, যেমন কিডনি রোগ, হরমোনজনিত সমস্যা বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর উপসর্গ

উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই লক্ষণহীন থাকে, তবে এটি নিম্নলিখিত সমস্যার কারণ হতে পারে:

মাথাব্যথা

মাথা ঘোরা

ঝাপসা দেখা

শ্বাসকষ্ট

বুকের ব্যথা

অতিরিক্ত ক্লান্তি

নাক থেকে রক্তপাত (গুরুতর ক্ষেত্রে)

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর কারণ

উচ্চ সোডিয়াম, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কম পটাশিয়ামযুক্ত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

শারীরিক কার্যকলাপের অভাব

স্থূলতা ও অতিরিক্ত ওজন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ

ধূমপান ও তামাক সেবন

দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ

জিনগত প্রবণতা

অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস ও থাইরয়েডজনিত অসুস্থতা

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর জটিলতা

ধমনী ক্ষতি ও অবরোধের ফলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক।

হৃদপিণ্ডের অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে হৃদপিণ্ডের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া (হার্ট ফেইলিওর)।

কিডনির কার্যক্ষমতা হ্রাস ও সম্ভাব্য কিডনি বিকল হওয়া।

দৃষ্টিশক্তির সমস্যা (হাইপারটেনসিভ রেটিনোপ্যাথি)।

দুর্বল রক্তনালী প্রাচীরের ফলে অ্যানিউরিজম।

মানসিক সক্ষমতা হ্রাস (ডিমেনশিয়া ও অ্যালঝাইমার রোগের সঙ্গে সম্পর্কিত)।

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর ঝুঁকির কারণ

বয়স (বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়)

পরিবারে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস

অলস ও শারীরিক কার্যকলাপহীন জীবনধারা

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস (উচ্চ সোডিয়াম ও প্রক্রিয়াজাত খাবার)

স্থূলতা

অতিরিক্ত অ্যালকোহল ও তামাক সেবন

দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ

চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থা (ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগ)

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) প্রতিরোধের উপায়

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন (কম লবণ, প্রচুর ফল, শাকসবজি ও সম্পূর্ণ শস্যজাতীয় খাবার)

প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করুন

সুস্থ ওজন বজায় রাখুন

অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন

ধূমপান পরিত্যাগ করুন

ধ্যান ও গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো শিথিলায়ন কৌশলের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন

নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করুন